Apprenez à réguler vos émotions en 10 semaines – 15 minutes par jour
Une méthode progressive, structurée et validée par les neurosciences pour renforcer les muscles émotionnels et développer une conscience émotionnelle active.
✅ Évaluez votre profil émotionnel grâce à un quiz initial
✅ Renforcez vos compétences clés (conscience de soi, régulation, expression) à travers des exercices guidés
✅ Appliquez vos acquis dans les sphères essentielles : travail, famille, amour
🚫 Sans thérapie longue
🚫 Sans introspection confuse
📌 Ce que vous recevez concrètement :
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Un quiz initial pour connaître votre profil émotionnel
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Des modules progressifs en 10 semaines (15 min/jour) pour renforcer vos “muscles émotionnels”
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Des exercices guidés pour développer une conscience émotionnelle active
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Des outils concrets pour mieux gérer vos relations, votre stress, vos décisions
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Des chapitres spécifiques pour appliquer les techniques au travail, à la maison, en amour
🔬 Pourquoi cette méthode fonctionne :
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Elle repose sur des techniques éprouvées en neurosciences affectives, en psychologie cognitive, et en thérapies brèves (TCC, ACT, pleine conscience)
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Elle ne demande ni thérapie longue, ni introspection confuse
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Elle suit une progression ciblée, qui stimule les réseaux cérébraux liés à l’autorégulation et à l’intelligence sociale
🧠 À la fin du programme, vous saurez :
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Identifier et nommer avec précision ce que vous ressentez
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Réagir de manière plus stable, même sous pression
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Repérer les déclencheurs émotionnels qui vous freinent (sans devoir les deviner)
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Construire un vocabulaire émotionnel riche et utile
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Améliorer la qualité de vos échanges – même dans les moments difficiles
✅ Résultat :
Vous disposez d’un système clair pour améliorer votre quotient émotionnel (QE).
Une conscience accrue de vous-même, une régulation émotionnelle active, des réactions alignées — au travail, à la maison ou en amour.