Trois bonnes minutes au travail

Trois bonnes minutes au travail

100 pratiques de pleine conscience pour vous aider à évacuer le stress et donner le meilleur de vous-même

💼 3 minutes pour transformer votre journée de travail

Vous vous sentez souvent stressé(e), dispersé(e) ou démotivé(e) au travail ?
Vous avez l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment être présent(e) ?

Trois bonnes minutes au travail vous propose une solution simple, rapide et profondément efficace : des micro-pratiques de pleine conscience, inspirées des neurosciences, pour ramener équilibre, clarté mentale et motivation dans vos journées professionnelles.

 

 

🧠 Notre offre

Si votre quotidien professionnel vous laisse tendu(e), épuisé(e) ou désengagé(e), la formation Trois bonnes minutes au travail vous montre comment retrouver énergie, concentration et sérénité grâce à des micro-pratiques de pleine conscience scientifiquement éprouvées — en moins de temps qu’une pause-café.


🌱 Ce que vous allez expérimenter

  • Apaiser l’anxiété avant une réunion difficile

  • Vous recentrer rapidement entre deux tâches

  • Trouver de la légèreté même dans une journée surchargée

  • Créer des bulles de respiration dans un environnement bruyant ou tendu

  • Rétablir la concentration en cas de surcharge cognitive


Un format adapté aux professionnels occupés

  • 100 pratiques courtes, accessibles à tout moment

  • Aucun matériel requis : juste vous, votre souffle et 3 minutes

  • Un guide structuré pour choisir les pratiques selon vos besoins du jour

  • Format audio et PDF pour varier les supports et les contextes d’utilisation


🔧 Thématiques couvertes

  • Gestion du stress et des émotions

  • Pleine conscience au travail

  • Concentration et efficacité cognitive

  • Relations interpersonnelles apaisées

  • Récupération mentale et équilibre émotionnel


👥 Pour qui ?

  • Professionnels pressés ou épuisés

  • Salarié(e)s en quête de mieux-être et de performance durable

  • Managers souhaitant améliorer leur clarté et leur leadership

  • Toute personne désirant apporter plus de présence et de calme dans son quotidien professionnel


🧭 Une méthode développée par Nemosia Intelligence

Fondée sur les piliers de la psychologie positive, des neurosciences appliquées et de la pleine conscience, cette formation rend l’équilibre émotionnel accessible, concret et immédiatement transformateur.


📌 Rejoignez la formation Trois bonnes minutes au travail
La puissance de la pleine conscience, en 3 minutes chrono.

Trois bonnes minutes au travail

Maîtrisez la pensée systémique pour leaders, managers et professionnels

🧭 Maîtrisez la pensée systémique

Dans un monde régi par l’incertitude, les chaînes d’effets invisibles et les dynamiques non-linéaires, les compétences traditionnelles ne suffisent plus.

Penser en système, c’est voir le réel avec lucidité.
C’est comprendre les interdépendances, anticiper les effets secondaires, et concevoir des solutions durables dans des environnements complexes.

Cette formation vous donne les outils mentaux des leaders de haut niveau, des stratèges, des ingénieurs systèmes et des décideurs visionnaires.

Maîtrisez la pensée systémique pour leaders, managers et professionnels


✨ Notre Offre

Nous aidons les dirigeants, CEO, cadres et professionnels à développer une pensée systémique stratégique, capable d’analyser les interconnexions invisibles, de prévenir les erreurs structurelles et de construire des solutions robustes — à travers une méthode claire, illustrée et orientée impact.


🌟 Passez du chaos à la clarté stratégique

Vous êtes confronté(e) à des problèmes complexes, multidimensionnels, à des effets inattendus malgré des efforts bien intentionnés ?

La pensée systémique est l’art de voir au-delà des symptômes.
Elle vous permet de diagnostiquer les causes profondes, de modéliser les interactions invisibles, de transformer les tensions en boucles vertueuses.

👉 Cette formation vous permettra de :

  • Remplacer les réactions fragmentées par une vision globale

  • Prévenir les conséquences involontaires

  • Agir avec discernement sur les bons leviers


🌐 Objectif de la formation

Vous apprendre à :

  • Comprendre les principes et outils fondamentaux de la pensée systémique

  • Naviguer dans la complexité et prendre des décisions structurelles

  • Utiliser des modèles dynamiques pour illustrer des comportements émergents

  • Identifier les archétypes systémiques qui sabotent la performance organisationnelle

  • Créer des boucles de rétroaction positives pour générer de la valeur durable


🔹 Ce que vous apprendrez concrètement :

1. Fondements de la pensée systémique

  • Définition, cadre et origines de la pensée systémique

  • Différence entre analyse et synthèse, paradigme réductionniste vs holistique

  • Théorie du chaos, effet papillon, comportements émergents

  • Comprendre stocks, flux, retards, contraintes et dynamique adaptative

  • Boucles de rétroaction positives et négatives (ex : création de richesse, effet de levier)

  • Deux types d’erreurs systémiques fréquentes

2. Outils avancés de modélisation systémique

  • Diagrammes de cause-effet (Ishikawa ou « double Q »)

  • Modèles de boucles causales et de comportements dans le temps

  • Boucles de rétroaction avec délais

  • Cartographie dynamique des problèmes récurrents

3. Archétypes systémiques appliqués

  • Objectifs à la dérive

  • Transfert du fardeau (addiction organisationnelle)

  • Escalade entre acteurs (effet de concurrence destructrice)

  • Succès en succès & ses effets pervers

  • Tragédie des biens communs

  • Limites de la croissance

  • Adversaires accidentels & sabotage involontaire


📘 Plan du cours

Section 0 – Introduction

  • L’illusion de la linéarité

  • Pourquoi la pensée systémique change tout

Section 1 – Fondements

  • Interconnexion, chaos, retards, émergence

  • Boucles, flux, contraintes, complexité

  • Théorie des systèmes adaptatifs

Section 2 – Outils & Modèles

  • Diagrammes, boucles, retards

  • Archétypes systémiques majeurs

  • Cas d’application : entreprise, écosystème, carrière


🌟 Avantages clés de la formation

  • Approche claire et professionnelle adaptée aux dirigeants et hauts potentiels

  • Illustrations concrètes, modèles dynamiques et exercices de réflexion

  • Outils puissants de modélisation mentale et stratégique

  • Applicabilité immédiate en entreprise, gestion de projet, leadership et gouvernance

  • Capsules audio, schémas PDF, études de cas et mises en situation


🌟 Cette formation est faite pour vous si :

  • Vous dirigez ou structurez une organisation complexe

  • Vous faites face à des défis systémiques récurrents

  • Vous êtes lassé(e) des solutions fragmentées qui aggravent les problèmes

  • Vous souhaitez penser comme un stratège, voir comme un ingénieur système, et agir comme un leader éclairé

“Les symptômes sont visibles, les causes sont systémiques. Le leadership commence par la lucidité.”
— Nemosia Intelligence


🔬 Fondements scientifiques et stratégiques

Cette formation s’inspire des travaux de :

  • Peter Senge (The Fifth Discipline)

  • Donella Meadows (Thinking in Systems)

  • Jay Forrester (MIT, père de la dynamique des systèmes)

  • Russell Ackoff, Stafford Beer, Draper Kauffman

  • Et des modèles de Systems Thinking appliqués à la stratégie, à l’environnement et aux organisations complexes.


🚪 Rejoignez la liste d’attente maintenant (sans engagement)

Nous aidons les leaders à transformer la complexité en clarté, la pression en levier, les structures invisibles en cartes d’action stratégique.

🔹 En rejoignant la liste, vous accédez :

  • Aux prochaines sessions premium de la formation

  • À des contenus exclusifs (modèles de pensée, grilles d’analyse, lexiques)

  • À notre communauté de professionnels stratégiques

🔹 Aucun spam. Aucun dogme.
Juste une façon plus intelligente, plus lucide, plus systémique de penser.

Trois bonnes minutes au travail

Inspirer le leadership par l’intelligence émotionnelle

🧬 Voici votre santé émotionnelle dans le leadership
Ce que vous ressentez influence la manière dont vous dirigez.
Et la manière dont vous dirigez influence profondément ce que les autres ressentent.

Dans cette formation immersive, vous découvrirez comment le leadership émotionnellement intelligent n’est pas un don, mais une compétence neuro-émotionnelle à cultiver.
Vous apprendrez à créer des relations de résonance, à mobiliser par l’espoir, à transformer les conflits en liens, et à inspirer un changement profond, durable, humain.

✨ Notre Offre
Nous aidons les leaders lucides à incarner un leadership vibrant, apaisant et inspirant, fondé sur les dernières découvertes en neurosciences sociales, psychologie positive, et coaching transformationnel.
Un leadership qui ne cherche pas à contrôler, mais à élever.

🌟 Activez votre puissance émotionnelle
Tensions d’équipe, perte de sens, résistances au changement, fatigue du pouvoir… Et si ces impasses relationnelles étaient en réalité des signaux émotionnels que votre leadership peut apprendre à décoder et à transformer ?

Cette formation vous guide pour construire des dynamiques de confiance, de coopération et d’engagement à travers l’intelligence émotionnelle et le renouveau intérieur.

🌐 Objectif de la formation
Vous aider à :

  • Comprendre les mécanismes neurologiques du leadership résonnant

  • Développer les compétences émotionnelles clés pour inspirer et mobiliser

  • Gérer le stress chronique par le renouveau et la pleine conscience

  • Devenir un leader capable d’inspirer le changement à tous les niveaux

🔹 Ce que vous apprendrez concrètement :
✅ 1. Le leadership résonnant et les neurosciences sociales

  • Comment les leaders influencent par la résonance émotionnelle

  • Compassion, pleine conscience et espoir : les piliers relationnels du changement

  • Réseaux cérébraux du mode par défaut et de la tâche active : que dit votre cerveau quand vous dirigez ?

✅ 2. Le renouveau émotionnel contre le stress chronique

  • Contagion émotionnelle : comment vos états influencent toute l’équipe

  • Stress et repli : comment il étouffe l’innovation et la créativité

  • Système nerveux parasympathique et stratégies de renouveau : respiration, compassion, jeu, vision

✅ 3. Intelligence émotionnelle et leadership efficace

  • Compétences émotionnelles, sociales et cognitives : la triade du leader complet

  • Études de cas dans des environnements multiculturels et multisectoriels

  • Les leaders qui transforment sont d’abord des êtres profondément connectés

✅ 4. Inspirer et motiver le changement

  • Théorie du changement intentionnel : comment opérer une transformation durable

  • Rôle des attracteurs émotionnels positifs (PEA) et négatifs (NEA)

  • Créer une dynamique de croissance en soi… et chez les autres

✅ 5. Coacher avec compassion

  • Neurobiologie de l’écoute bienveillante et des conversations transformatrices

  • PEA, NEA : les déclencheurs d’engagement ou de fermeture

  • Coaching avec compassion : quand une question change une vie

✅ 6. Inspirer le changement par l’espoir et la vision

  • Identifier son « Moi idéal » et sa vision inspirante

  • Traverser les crises de transition avec clarté et énergie

  • Comment mobiliser autour d’un avenir partagé, même en période d’incertitude

✅ 7. Changement à plusieurs niveaux

  • Du moi au collectif : comment créer une culture de transformation

  • Groupes d’identité, résonance collective et leadership systémique

  • Le changement à l’échelle de l’organisation, de la communauté, voire du monde

✅ 8. Le vrai moi et le programme d’apprentissage

  • Différencier le vrai moi du moi contraint

  • Construire un plan d’évolution personnelle et professionnelle

  • Célébrer les transformations vécues et se projeter avec intention

🌟 Avantages clés de la formation

  • Fondée sur les recherches de Richard Boyatzis, Daniel Goleman, Amy Edmondson

  • Intégration complète : neurosciences, psychologie émotionnelle, leadership conscient

  • Rythme adapté à la vie professionnelle : vidéos, audios, fiches pratiques, rituels émotionnels

  • Une pédagogie expérientielle : apprendre, incarner, transformer

🌟 Cette formation est faite pour vous si :

  • Vous sentez que votre leadership pourrait être plus humain, plus inspirant

  • Vous voulez dépasser les jeux de pouvoir pour incarner une autorité de cœur

  • Vous êtes en transition de carrière ou en quête de sens dans votre posture managériale

  • Vous cherchez une approche neuro-émotionnelle du leadership

“Le vrai pouvoir d’un leader ne réside pas dans ce qu’il contrôle, mais dans ce qu’il inspire.”
— Nemosia Intelligence

🔬 Fondements scientifiques
Cette formation s’appuie sur :

  • Richard Boyatzis (Weatherhead School) : changement intentionnel et leadership résonnant

  • Daniel Goleman : intelligence émotionnelle et efficacité relationnelle

  • Etudes récentes en neuroleadership, contagion émotionnelle et plasticité cérébrale

  • Données issues de programmes de transformation dans 75 pays

🚪 Rejoignez la liste d’attente maintenant (sans engagement)
Nous aidons les leaders lucides à faire du leadership une pratique de transformation émotionnelle.
Un cœur calme. Une vision claire. Un impact durable.

🔹 En rejoignant la liste, vous accédez :

  • Aux prochaines sessions en avant-première

  • À des contenus exclusifs (modules audio, fiches coaching, outils neuroscientifiques)

  • À une communauté engagée de leaders conscients et bienveillants

🔹 Sans pression. Sans artifice.
Juste une invitation à devenir le leader que vous êtes déjà, au fond de vous.