par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 20, 2025 | Alimentation consciente, Niveau Débutant
STOP SUCRE
Et si tu pouvais enfin MAÎTRISER ta consommation de sucre et reprendre le contrôle de ton corps ? 💪
Si tu luttes chaque jour contre des envies de sucre incontrôlables, que tu te sens fatigué·e, frustré·e, voire coupable, STOP SUCRE t’apprend en 4 étapes neuroscientifiques à reprogrammer ton cerveau pour te libérer durablement de la dépendance au sucre — sans régime, sans privation, sans retour en arrière.
🍫 Une relation toxique au sucre ?
Tu te reconnais ?
- Tu manges du sucre pour te réconforter, mais ensuite, tu te sens coupable.
- Tu n’arrives pas à réduire ta consommation de sucre, malgré ta volonté.
- Tu as des pics d’énergie suivis de baisses brutales, qui te laissent épuisé·e.
- Tu sais que ce sucre te fait du tort, mais tu n’arrives pas à t’en défaire.
Tu n’es pas seul·e. La science est claire : le sucre agit sur le cerveau comme une drogue douce. Il active le circuit de la récompense (dopamine), sabote l’homéostasie énergétique, et entretient une boucle addictive.
🧬 Selon les travaux de Nicole Avena (Université de Princeton) et les recherches en neurosciences comportementales, les comportements de craving liés au sucre sont neurobiologiquement proches des addictions aux substances.
🚀 Pourquoi cette formation ?
Parce que tu mérites de reprendre le contrôle. Le sucre affecte non seulement ton corps, mais aussi ton cerveau, ton humeur et ton clarté mentale. Avec une approche basée sur les neurosciences, tu peux briser le cycle et restaurer ton équilibre naturel.
✅ Ce que tu vas transformer
- Ton énergie au quotidien (plus stable, sans crash glycémique)
- Ton humeur (moins irritable, plus d’endurance émotionnelle)
- Ta clarté mentale (plus de concentration, moins de brouillard)
- Tes habitudes (moins de pulsions, plus de liberté intérieure)
🧠 Les 4 étapes de STOP SUCRE
Savoir – Identifier l’addiction et ses mécanismes neurobiologiques
Trouver – Débusquer les sucres cachés dans ton alimentation
Opter – Choisir des alternatives conscientes et neuroactives
Pauser – Reprogrammer ton cerveau grâce à la pleine conscience
Chaque étape est fondée sur :
- Les recherches en neurosciences affectives (David Ludwig, Jean-Philippe Chaput)
- Les stratégies de pleine conscience validées cliniquement (Jon Kabat-Zinn, Judson Brewer)
- La régulation des pulsions par les techniques d’arrêt-différé et d’auto-compassion (Kristin Neff)
🧰 Ce que contient la formation
- Un parcours structuré sur 4 semaines
- Des audios guidés et fiches stratégiques
- Un plan alimentaire de réalignement sans frustration
- Des outils d’auto-réflexion pour mieux comprendre ton cerveau
Accessible en 10 minutes par jour — conçu pour t’offrir des résultats durables, sans régime extrême ni privation inutile.
📍 Pour qui est STOP SUCRE ?
- Pour celles et ceux qui veulent une relation plus libre avec le sucre
- Pour ceux qui ont tout essayé mais sans résultats durables
- Pour les esprits curieux, engagés, qui veulent comprendre leur propre fonctionnement interne
Cette formation n’est pas pour vous si :
- Vous cherchez une solution miracle ou une pilule magique
- Vous refusez d’explorer l’aspect émotionnel de vos habitudes
🧪 Références scientifiques
- Nicole Avena et la recherche sur les addictions au sucre (Princeton University)
- David Ludwig, endocrinologue spécialiste du métabolisme (Harvard Medical School)
- Jon Kabat-Zinn, fondateur du MBSR
- Judson Brewer, psychiatre et neuroscientifique, spécialiste de la pleine conscience et de l’addiction
🚪 Rejoignez la liste d’attente dès maintenant Libérez-vous du sucre, retrouvez votre clarté, énergie et stabilité intérieure.
Formation Nemosia STOP SUCRE — Reprenez le pouvoir, un pas à la fois.
par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 19, 2025 | Formations exécutives en intelligence stratégique, Niveau Débutant
100 pratiques de pleine conscience pour vous aider à évacuer le stress et donner le meilleur de vous-même
💼 3 minutes pour transformer votre journée de travail
Vous vous sentez souvent stressé(e), dispersé(e) ou démotivé(e) au travail ?
Vous avez l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment être présent(e) ?
Trois bonnes minutes au travail vous propose une solution simple, rapide et profondément efficace : des micro-pratiques de pleine conscience, inspirées des neurosciences, pour ramener équilibre, clarté mentale et motivation dans vos journées professionnelles.
🧠 Notre offre
Si votre quotidien professionnel vous laisse tendu(e), épuisé(e) ou désengagé(e), la formation Trois bonnes minutes au travail vous montre comment retrouver énergie, concentration et sérénité grâce à des micro-pratiques de pleine conscience scientifiquement éprouvées — en moins de temps qu’une pause-café.
🌱 Ce que vous allez expérimenter
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Apaiser l’anxiété avant une réunion difficile
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Vous recentrer rapidement entre deux tâches
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Trouver de la légèreté même dans une journée surchargée
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Créer des bulles de respiration dans un environnement bruyant ou tendu
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Rétablir la concentration en cas de surcharge cognitive
⏳ Un format adapté aux professionnels occupés
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100 pratiques courtes, accessibles à tout moment
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Aucun matériel requis : juste vous, votre souffle et 3 minutes
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Un guide structuré pour choisir les pratiques selon vos besoins du jour
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Format audio et PDF pour varier les supports et les contextes d’utilisation
🔧 Thématiques couvertes
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Gestion du stress et des émotions
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Pleine conscience au travail
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Concentration et efficacité cognitive
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Relations interpersonnelles apaisées
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Récupération mentale et équilibre émotionnel
👥 Pour qui ?
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Professionnels pressés ou épuisés
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Salarié(e)s en quête de mieux-être et de performance durable
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Managers souhaitant améliorer leur clarté et leur leadership
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Toute personne désirant apporter plus de présence et de calme dans son quotidien professionnel
🧭 Une méthode développée par Nemosia Intelligence
Fondée sur les piliers de la psychologie positive, des neurosciences appliquées et de la pleine conscience, cette formation rend l’équilibre émotionnel accessible, concret et immédiatement transformateur.
📌 Rejoignez la formation Trois bonnes minutes au travail
La puissance de la pleine conscience, en 3 minutes chrono.
par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 19, 2025 | Niveau Débutant, Régulation émotionnelle corporelle
✨ Apprenez à respirer, vraiment. Retrouvez votre clarté mentale, régulez vos émotions et améliorez vos performances grâce à la pleine conscience appliquée à la vie réelle.
🌬️ Apprendre à Respirer est un programme de pleine conscience laïc, fondé sur les neurosciences et la psychologie de l’attention, conçu pour aider les professionnels, parents, éducateurs et toute personne engagée à naviguer avec plus de calme et d’efficacité dans un monde hyperstimulé.
🔥 Notre Offre
Si vous êtes souvent submergé(e), distrait(e) ou en tension, cette formation vous enseigne les fondements de la respiration consciente pour retrouver votre calme intérieur et votre pleine puissance attentionnelle — avant que le stress et les automatismes ne prennent le contrôle de vos journées.
💡 Ce que vous allez transformer
- Votre rapport au stress : du réflexe à la régulation
- Votre qualité de présence : du vagabondage mental à l’attention soutenue
- Vos émotions : de la réactivité à la stabilité émotionnelle
- Vos automatismes : d’habitudes nuisibles à des ancrages régénérants
🧠 Les 6 thèmes du parcours CREATH
- Corps : s’ancrer dans les sensations et se reconnecter au moment présent
- Réflexion : observer ses pensées sans s’y laisser piéger
- Émotions : accueillir, comprendre et réguler les vagues émotionnelles
- Attention : entraîner la concentration et cultiver l’esprit clair
- Tendresse : activer l’auto-compassion et la bienveillance
- Habitudes & Autonomisation : intégrer durablement des routines mentales saines
📖 Ce que contient la formation
- 6 modules audio-guidés et progressifs
- Des méditations de pleine conscience accessibles à tous
- Des fiches PDF pratiques pour chaque module
- Un programme flexible en 15 minutes par jour
🌿 Les bénéfices que vous allez ressentir
- Moins de stress, plus de clarté
- Une attention plus stable et focalisée
- Un meilleur ancrage émotionnel
- Une plus grande résilience face aux défis du quotidien
- Une qualité de présence augmentée dans vos relations et vos décisions
📍 Pour qui est cette formation ?
- Pour celles et ceux qui souhaitent retrouver un calme intérieur durable
- Pour les professionnels qui veulent améliorer leur performance sans s’épuiser
- Pour toute personne engagée dans un chemin de conscience et de transformation intérieure
Elle n’est pas pour vous si :
- Vous recherchez une technique de relaxation rapide sans engagement personnel
- Vous refusez d’expérimenter une approche progressive, incarnée et introspective
🧥 Fondements scientifiques
- Pleine conscience (MBSR)
- Théorie polyvagale et régulation du système nerveux
- Neurosciences de l’attention et de l’émotion
- Méditation laïque et psychologie contemplative
🚪 Rejoignez la liste d’attente Redécouvrez le pouvoir de la respiration pour transformer votre vie, une inspiration à la fois.
Apprendre à Respirer : respirez consciemment, vivez puissamment.
par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 19, 2025 | Intelligence émotionnelle: les fondamentaux, Niveau Débutant
La Cure de la Bienveillance
Comment la science de la compassion peut guérir votre cœur et votre monde
Il est temps de révolutionner la bienveillance. Dans La Cure de la Bienveillance, l’équipe Nemosia Intelligence s’appuie sur des recherches de pointe en psychologie et en neurosciences pour montrer comment de simples pratiques de bienveillance – envers nous-mêmes, envers les autres et envers notre monde – peuvent dissiper nos sentiments de peur et d’indifférence et nous ouvrir à une vie de bonheur profond.
La compassion envers nous-mêmes et envers les autres est un droit inné en tant qu’êtres humains : inscrite dans notre ADN et essentielle à notre bonheur. Mais dans notre monde trépidant, technologiquement avancé et hyper compétitif, il n’est pas surprenant que les taux de narcissisme aient augmenté, tandis que les niveaux d’empathie ont diminué. Nous vivons désormais dans une culture où la cruauté est acceptable, où il est facile de se sentir désillusionné et déprimé dans nos cœurs, nos foyers et nos communautés. Alors, comment pouvons-nous inverser ce fléau de la méchanceté et faire de la bienveillance et de la compassion un impératif ?
La cure de gentillesse s’appuie sur les dernières recherches sociales et scientifiques pour révéler comment les compétences apparemment douces que sont la gentillesse, la coopération et la générosité sont fondamentales pour notre survie en tant qu’espèce. En réalité, ce sont nos aptitudes prosociales qui nous placent en tête de file. Mêlant études de cas émouvantes et anecdotes cliniques, Cousineau propose des moyens pratiques pour raviver la gentillesse de l’intérieur.
Nous sommes programmés pour prendre soin des autres. L’existence même de notre espèce humaine a évolué grâce à une physiologie complexe, conçue pour l’empathie, la compassion et la coopération. Pourtant, nous sommes confrontés à une épidémie de solitude, d’indifférence et de cruauté, et nous constatons ces tendances destructrices au quotidien dans nos familles, nos écoles, nos quartiers et nos lieux de travail. Cette formation enseigne des compétences efficaces en matière de compassion, de pleine conscience et d’apprentissage social et émotionnel, et révèle des initiatives de politique sociale réussies en matière d’empathie qui influencent tous les aspects de la vie de famille, de l’éducation et du travail.
La gentillesse a le pouvoir exponentiel de renouveler les relations et de transformer notre façon de penser, de ressentir et d’agir dans le monde. Ferez-vous partie de la révolution ?
✨ La bienveillance peut guérir. Pas seulement votre cœur, mais aussi vos relations, votre travail, et le monde qui vous entoure.
🌿 La Cure de la Bienveillance est une formation unique qui puise dans les neurosciences, la psychologie sociale et l’intelligence émotionnelle pour vous enseigner la puissance transformatrice de la compassion.
🔥 Notre Offre
Si vous vous sentez affecté par la froideur des relations, la violence ordinaire ou un sentiment de solitude intérieure, cette formation vous transmet des outils pratiques pour cultiver une bienveillance active — avant que l’indifférence ne devienne votre seule stratégie de survie émotionnelle.
💡 Ce que vous allez apprendre
- Réactiver votre capacité innée à la compassion
- Comprendre les racines biologiques et sociales de la bienveillance
- Déjouer les réflexes d’égoïsme, d’agressivité ou d’indifférence
- Développer des relations plus profondes, sincères et sécurisantes
- Incarner un modèle de leadership prosocial dans vos sphères personnelles et professionnelles
🧠 Les 5 piliers explorés dans cette formation
- La neurobiologie de la compassion et du lien
- Les traumatismes et les blocages à la bienveillance
- L’autocompassion et l’auto-sécurité émotionnelle
- La bienveillance dans l’éducation, la parentalité et le couple
- La gentillesse comme force de transformation sociale
📖 Ce que contient la formation
- 5 modules thématiques enrichis de recherches scientifiques
- 15 pratiques guidées (audios et fiches d’exercices)
- Des récits inspirants, des cas concrets, et des stratégies d’intégration
- Des espaces d’introspection pour cultiver la tendresse envers soi et les autres
🌟 Les résultats que vous allez vivre
- Une plus grande sérénité intérieure
- Une capacité renforcée à désamorcer les tensions
- Des relations restaurées ou enrichies
- Une résilience émotionnelle accrue face à la dureté du monde
- Un sentiment d’ancrage, d’unité et de contribution
📍 Pour qui est cette formation ?
- Pour toute personne désireuse de vivre plus d’authenticité, de chaleur et d’impact positif dans ses relations
- Pour les éducateurs, professionnels de santé ou leaders conscients
- Pour celles et ceux qui veulent guérir de la dureté intérieure et offrir un autre modèle autour d’eux
Elle n’est pas pour vous si :
- Vous cherchez uniquement un outil de performance
- Vous n’êtes pas prêt à revisiter vos conditionnements émotionnels
- Vous refusez l’idée que la vulnérabilité puisse être une force
🧥 Fondements scientifiques
- Neuroplasticité et systèmes de sécurité affective
- Théorie polyvagale et réponse sociale
- Études longitudinales sur l’empathie et la coopération
- Psychologie du lien et des comportements prosociaux
🚪 Rejoignez la liste d’attente Ouvrez un nouveau chapitre : celui d’une puissance tranquille, douce et radicale.
La Cure de la Bienveillance : réconcilier tendresse, force et transformation.
par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 18, 2025 | Leadership personnel: La Connaissance de soi, Niveau Débutant
✨ Surmonter les obstacles et vivre une vie axée sur l’aspiration
🌟 Vos aspirations sont la boussole intérieure qui vous pousse à grandir, à contribuer, et à vous réaliser. Mais entre vous et cette vie alignée se dressent des murs invisibles : distractions, doutes, peurs, conditionnements. Cette formation vous montre comment les dépasser pour vivre une vie fidèle à vous-même.
🔥 Notre Offre
Si vous vous sentez bloqué·e dans une vie qui ne vous ressemble pas, la formation « Vivre selon vos aspirations » vous aide à identifier vos désirs profonds, briser les blocages mentaux et oser enfin vivre une vie pleinement alignée — avant que le poids des regrets n’éteigne votre élan vital.
💡 Ce que vous allez apprendre
- Comment découvrir concrètement vos véritables aspirations
- Comment différencier objectifs imposés et désirs authentiques
- Comment neutraliser les freins mentaux : peur, agitation, confort excessif
- Comment sortir du conditionnement social et retrouver votre propre voix
- Comment faire de la place pour l’introspection, la clarté et l’alignement
🧠 Les modules abordés dans cette formation
- Identifier vos véritables aspirations
- Briser les barrières mentales
- Se libérer du conditionnement social
- Créer l’espace intérieur pour entendre votre voix
- Comprendre la différence entre objectifs et aspirations
- Se reconnecter à votre motivation profonde
- Accepter l’inconfort comme levier de transformation
- Élaborer une stratégie de vie alignée et cohérente
📖 Ce que contient la formation
- 8 modules vidéo et textes guidés
- Exercices d’introspection puissants
- Outils de clarification mentale et émotionnelle
- Tableaux pratiques pour aligner objectifs et aspirations
🌿 Ce que vous allez transformer
- Vous saurez dire non à ce qui ne vous ressemble pas
- Vous ne confondrez plus vos désirs avec ceux des autres
- Vous oserez suivre un chemin plus audacieux et plus vrai
- Vous retrouverez une direction claire, porteuse de sens
- Vous cultiverez une vie intérieure propice à la clarté
📍 Pour qui est cette formation ?
- Pour les personnes en quête de clarté et d’alignement
- Pour celles et ceux qui sentent qu’ils méritent mieux qu’une vie par défaut
- Pour les esprits introspectifs, idéalistes et lucides, prêts à oser
Elle n’est pas pour vous si :
- Vous recherchez une méthode rapide sans introspection
- Vous refusez de remettre en question votre confort actuel
- Vous n’êtes pas prêt·e à vous confronter à vos vrais désirs
🧥 Fondements méthodologiques
- Psychologie motivationnelle et aspirations autodéterminées
- Théorie de la dissonance cognitive et authenticité
- Neuroplasticité et changement comportemental
- Techniques d’auto-questionnement et journalisation guidée
🚪 Rejoignez la liste d’attente Ne vivez pas à côté de vous-même. Alignez vos objectifs à vos aspirations.
Formation – Surmonter les obstacles et vivre selon vos aspirations : une méthode pour (re)trouver le cap de votre vie.
par Céline de Nomesia Intelligence | Mai 17, 2025 | Aromathérapie, Niveau Débutant
Explorez l’art subtil de l’olfaction consciente et apprenez à utiliser les huiles essentielles comme leviers de transformation émotionnelle, mentale et énergétique. Cette formation vous initie à la psychologie des arômes, une discipline vibratoire à la croisee de l’énergétique, de la pleine conscience et de la symbolique des plantes.
Notre Offre
Si vous cherchez une méthode simple pour retrouver la stabilité émotionnelle sans thérapie longue ni charge mentale supplémentaire, la formation “Psychologie des Arômes” vous apprend à utiliser l’odorat et les huiles essentielles pour réguler vos émotions, clarifier votre esprit et vous reconnecter à vous-même — même si vous ne connaissez rien aux huiles essentielles.
🌟 Ce que vous allez apprendre
- Les bases fondamentales de la psychologie des arômes
- La distinction entre aromathérapie, psychologie olfactive et approche énergétique
- L’anatomie vibratoire : chakras, corps subtils et systèmes d’intégration sensorielle
- La classification psycho-émotionnelle des huiles essentielles
- La compréhension de la mémoire olfactive et son pouvoir de reprogrammation
💧 Les six huiles essentielles fondamentales abordées Vous découvrirez en profondeur l’impact émotionnel et mental de :
- Lavande vraie
- Orange douce
- Encens oliban
- Menthe poivrée
- Ylang-ylang
- Tea tree
Pour chacune, vous apprendrez :
- Son action énergétique et symbolique
- Ses effets sur les systèmes émotionnels et mentaux
- Des rituels olfactifs de méditation guidée et d’ancrage
🧘♀️ Thèmes psychologiques travaillés dans la formation
- Calmer le mental et retrouver la paix intérieure
- Apaiser les angoisses et les peurs inconscientes
- Se reconnecter à sa joie et à son élan vital
- Nettoyer les charges émotionnelles anciennes
- Cultiver la confiance, l’ancrage et l’ouverture
- Renouer avec l’intuition et la clarté intérieure
📦 Ce que contient la formation
- 6 modules progressifs (1 par huile essentielle)
- Fiches d’huile essentielles + protocoles d’ancrage olfactif
- Audios de méditation guidée pour chaque thème
- Exercices de journaling sensoriel
🌀 Pour qui est cette formation ?
- Pour les praticiens du bien-être, sophrologues, coachs, thérapeutes
- Pour les personnes en chemin de reconnexion à elles-mêmes
- Pour celles et ceux qui souhaitent une approche sensorielle, vibratoire et symbolique du soin
🔬 Fondements de la formation
- Neurosciences olfactives et plasticité émotionnelle
- Symbolique des plantes et archétypes botaniques
- Approche vibratoire et système des chakras
- Psychologie de l’odorat et mémoire cellulaire
🚪 Rejoignez la liste d’attente Cette formation sensorielle et énergétique est une invitation à respirer plus consciemment et à vous soigner avec douceur, intuition et intelligence.
Psychologie des Arômes : respirez la clarté, ancrez votre paix intérieure.
