100 pratiques de pleine conscience pour vous aider à évacuer le stress et donner le meilleur de vous-même
💼 3 minutes pour transformer votre journée de travail
Vous vous sentez souvent stressé(e), dispersé(e) ou démotivé(e) au travail ?
Vous avez l’impression de courir après le temps sans jamais vraiment être présent(e) ?
Trois bonnes minutes au travail vous propose une solution simple, rapide et profondément efficace : des micro-pratiques de pleine conscience, inspirées des neurosciences, pour ramener équilibre, clarté mentale et motivation dans vos journées professionnelles.
🧠 Notre offre
Si votre quotidien professionnel vous laisse tendu(e), épuisé(e) ou désengagé(e), la formation Trois bonnes minutes au travail vous montre comment retrouver énergie, concentration et sérénité grâce à des micro-pratiques de pleine conscience scientifiquement éprouvées — en moins de temps qu’une pause-café.
🌱 Ce que vous allez expérimenter
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Apaiser l’anxiété avant une réunion difficile
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Vous recentrer rapidement entre deux tâches
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Trouver de la légèreté même dans une journée surchargée
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Créer des bulles de respiration dans un environnement bruyant ou tendu
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Rétablir la concentration en cas de surcharge cognitive
⏳ Un format adapté aux professionnels occupés
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100 pratiques courtes, accessibles à tout moment
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Aucun matériel requis : juste vous, votre souffle et 3 minutes
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Un guide structuré pour choisir les pratiques selon vos besoins du jour
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Format audio et PDF pour varier les supports et les contextes d’utilisation
🔧 Thématiques couvertes
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Gestion du stress et des émotions
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Pleine conscience au travail
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Concentration et efficacité cognitive
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Relations interpersonnelles apaisées
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Récupération mentale et équilibre émotionnel
👥 Pour qui ?
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Professionnels pressés ou épuisés
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Salarié(e)s en quête de mieux-être et de performance durable
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Managers souhaitant améliorer leur clarté et leur leadership
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Toute personne désirant apporter plus de présence et de calme dans son quotidien professionnel
🧭 Une méthode développée par Nemosia Intelligence
Fondée sur les piliers de la psychologie positive, des neurosciences appliquées et de la pleine conscience, cette formation rend l’équilibre émotionnel accessible, concret et immédiatement transformateur.
📌 Rejoignez la formation Trois bonnes minutes au travail
La puissance de la pleine conscience, en 3 minutes chrono.